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怎么样让肠道保持活力？需多做这6件事情

2024-05-23

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肠胃不好，十分影响生活的质量，各种好吃的东西都不能吃，每次看到别人大快朵颐的时候，而自己却只能默默啃着碗里的清淡食物，而现实生活中，肠胃不好的人真是太多了，各种不好的习惯都会影响肠胃的健康，那么怎么样让肠道保持活力呢？需多做这6件事情 1、一日三餐不可少早餐，一定要吃，进食速度不宜过快，要保持在10分钟以。上午餐，吃饭时间最好固定，不宜暴饮暴食。晚餐，最好吃清淡点，以粗粮为首选。 2、每天喝1500～2000毫升白开水每天喝1500～2000毫升白开水，是最直接、最健康的清肠方式。晨起空腹饮水晨起喝一大杯温开水，能排出肠道内的毒素和垃圾，相当于给肠道洗一次澡，使肠胃呈现最佳的状态。 3、空腹饮用淡蜂蜜水蜂蜜具有解毒和软便的作用，空腹饮用蜂蜜水，既可以补充水分，又能给肠道增加养分，同时抑制肠道有害菌增多。 4、适度运动激活肠道每个人可以根据自己的体质选择适合自己的运动，如腹式深呼吸、腹部按摩等，既能锻炼腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出，又有利于肠道内菌群平衡，防止肠道老化。 5、晨起定时排便养成晨起定时排便的习惯对保持肠道顺畅很重要，即使没有便意也要去。如果没有便意可轻揉肚脐，直至感到便意为止。保持愉悦的心情在人的消化道内壁有一个非常复杂的神经系统，它有自己的喜、怒、哀、乐。 6、调整好情绪长期压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等不良情绪，都可能会使肠道功能发生紊乱。因此，学会调控自己的心情，有利于肠道内环境的稳定，保持肠道年轻。

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