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颈椎生理曲度变直还能恢复吗?保护颈椎的6个方法

2024-05-23

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现在许多人的颈椎多少都有些毛病,这与我们日常的生活习惯有很大的关系,比如办公室一族长时间坐在电脑前一动不动,每天长达八小时以上,再比如手机一族无时无刻的低着头划拨着手机屏幕,长时间保持这些姿势,都会给颈椎带来不利影响,那么颈椎生理曲度变直还能恢复吗?保护颈椎的6个方法。 能不能恢复 1、年轻人容易获得较大程度的恢复 当年轻人出现颈椎生理曲度变直后,颈椎部位的肌肉和关节柔韧性较好,医疗干预,加上合理的生活习惯,是可以恢复的。 2、老年人恢复程度要根据自身情况而定 而老年人由于颈椎的退化,颈部关节肌肉衰老,很难再恢复颈椎原有的生理曲度。如果过度的追求生理曲度,还可能导致颈椎病。正确的站,卧,行走姿势,是关键! 保护颈椎 1、枕头选择有讲究: 枕头的高低:枕头过高和过低,对颈椎都不利。枕头的合适高度在6-10厘米之间。具体高度,要根据每个人的生理特征,尤其以颈部生理弧度而定。 枕头的软硬:生理曲度变直后,枕头应该选择软硬适中的。枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。 枕芯的填充物:荞麦壳价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。绿豆壳:不仅透气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。 2、保暖: 颈椎保暖很重要,无论冬夏。披肩是保护好颈背部的好物件。尤其在空调房,备上一件披肩,可以抵御空调带来的不适。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤。 3、颈椎操: 进行颈部操的锻炼,有利于恢复颈椎。比较简单的“米字操”,头部分别向上,下,左,右几个方向有规律地进行活动。切记做颈椎操的时候,动作一定要慢,要缓。过于剧烈反而会加重病情。并且,颈椎操不适用于所有类型的颈椎病,椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病等颈椎病类型就不适合做米字操。采取哪种锻炼方法,一定要根据个人不同病情情况,谨遵医嘱,切不可随意选择。 4、按摩: 用手指自上而下按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。 用食指和其余四指捏颈部中间肌肉。 双手抱后脑勺,头用力向后靠,手用力向前推,形成力量相对抗。 用食指和大拇指按摩颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处:风池穴。 按摩的力度一定不要过重,否则会适得其反,加重病情。 5、饮食: 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱衰退的效果。 6、热敷: 将小茴香些许、盐250克一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。

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