睡眠对人体健康的4大作用
2022-04-28
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(一)消除疲劳,储备能量物质,恢复精力
经过白天的工作和劳动,人体消耗了大量的物质和能量,人们会感到很疲倦。睡眠则可以使人迅速消除疲劳,使人体得到充分休息,从而恢复体力和精力。同时,睡眠时脂肪、糖原、蛋白质等的合成储存均明显增加,储备这些能量物质,为以后的活动动好准备,因此说睡眠能储备能量物质,有利于恢复体力和精力。
(二)保护大脑
睡眠时,由于整个机体处于抑制状态,故脑部代谢下降,大脑耗氧量减少,使大脑得到充分休息和功能恢复。另外,脑组织细胞与供给脑部的血液之间的一道屏障—血脑屏障的保护功能在睡眠时有所加强,使血液中的细菌或其他有害物质不易经过血脑屏障进入大脑,从而使大脑得到保护。
(三)巩固记忆,促进智力发育
睡眠对白天所获得的信息起加工、整合作用,整个睡眠都与记忆有关。大脑约有100一150亿个神经细胞,又称为神经元,它们有许多微小的突起,即“突触”,神经元彼此之间便通过这些突触建立错综复杂的联系,沟通信息。人类学习和记忆的过程中,神经元之间不断建立新的突触联系。睡眠时,脑蛋白质的合成增加,有利于建立新的突触联系,从而促进记忆以及脑功能的发育和发展。充足的睡眠,有助于巩固记忆,促进智力发育,保证大脑功能,如思维能力、语言能力等发挥最佳状态。
(四)促进生长发育
在深睡眠期间,脑垂体分泌生长激素增加,其分泌与深睡时间长短呈正相关。生长激素主要促进核酸和蛋白质的合成,参与搪、脂肪的代谢,增加细胞的体积和数量,促进骨骼发育,使身体长高。故睡眠时儿童的生长发育速度加快。实践证明,婴幼儿在睡眠阶段,生长速度比不睡眠阶段快3倍多。因此,充足的睡眠对保证儿童的生长发育尤其重要。
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