当前位置: 首页 >> 养生保健

干眼症该怎么预防?改善干眼症的7种营养元素

2024-05-23

来源:

人气:4

眼睛干涩现在甚至成为了一种普片现象,毕竟许多人都有着随时玩手机的习惯,每天大量的时间都耗在了这上面,这虽然极大的丰富了自己的精神生活,但却给眼睛带来了很大的负担,眼睛干涩甚至成为了一种必然,那么干眼症该怎么预防呢?推荐改善干眼症的7种营养元素。 干眼症的预防 预防干眼症,需要我们在日常的生活中保持良好的用眼习惯。包括:主动增加眨眼次数,以利脂质层的分泌;减少对电子产品的使用时间,控制电子产品的使用距离;不要整天待在空调及烟熏环境里,也不要经常熬夜;不擅自使用眼药水;多吃蔬菜水果;闲暇之余可以多做一下眼保健操。 首先,自然地闭眼,放松眼部周围的肌肉,并调整呼吸。其次,揉天应穴(眉头正下方一点点,靠眼眶内侧的位置)。按揉可用拇指指端或食指关节,揉法为划圈,两手一顺一逆。 接着,挤按睛明穴(泪腺上方一点),利用拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。 再次,揉四白穴(脸颊骨凹陷处),用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。 最后,按太阳穴,轮刮眼眶。拇指指端轻按住太阳穴,食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶,同时拇指可轻轻揉按太阳穴。做完全部动作后继续闭眼10秒,睁眼之后活动一下眼珠,远眺。 补充什么营养 维生素A(β胡萝卜素):维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A,容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。 B族维生素:B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候,会发生眼部的神经病变,会出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等问题。 维生素C:维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其是遇到风或强光的时候。 维生素E:维生素E是一种强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。 花青素:花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。 蛋白质:眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。 锌:身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。研究发现,缺乏锌可能会导致黄斑部退化。

周口哪一家医院看小儿癫痫好

武汉市哪家医院看癫痫病比较强

武汉哪家医院治疗癫痫病比较好

武汉有哪几家正规的癫痫病医院

武汉癫痫病专业治疗医院哪个好

TAG:
相关内容