都知道运动可以减肥，但是到底运动多长时间的效果最好？其实，并不是像大家想的那样坚持越久减肥效果就越明显哦，盲目运动减肥有时候反倒会起反作用哦！下面，就来告诉如何正确把握运动减肥的时间吧！

　　运动多长时间减肥效果最好

　　运动能提高身体的率，消耗热，因此有助减肥瘦身。人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在后检测中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。

　　强度大的运动基本上不消耗，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

　　为此，运动医学建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130至175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。

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