老年人减肥,每月不要超过一斤
2021-09-20
来源:
人气:4 次
过度肥胖对老年人有很大的危害,它不仅会使老年人行动不便,还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此,许多老年人也像青少女一样,加入到了减肥大军中。
.hzh {display: none; }但是,河南中医学院一附院周围血管科主任医师崔公让强调,老年人由于自身机体功能的退化、慢性疾病的困扰等原因,减肥一定要注意以下三点:
老年人减肥每月不能超过一斤。由于老年人减肥可能会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等,进而引发厌食症、心脑血管疾病等。因此老年人最好不要采用节食、减肥药等方法。
另外,老年人最好不要像年轻人那样为自己制订“月减肥目标”或“季减肥目标”,最好以“年”为单位来制订长远的减肥计划。从科学角度讲,老人应当以改正不良的饮食习惯、科学锻炼为减肥手段。
一般来讲,老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤即可。因为这样算下来,一年即可减肥6~12斤,因此老年人千万不可嫌减肥慢。另外,患有慢性病的老年人最好在医生的指导下进行科学减肥。
多吃粗粮即利减肥又利健康。清淡饮食,适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮,即能改善老年人胃肠功能减退的问题,又可增加饱腹感以达到减肥的目的,可谓是一举多得。
另外,中医针灸可以大大改善全身的气血循环,即可增强体质、预防疾病又可起到减肥的目的。
在运动上,散步是一个不错的减肥方法。坚持每天散步半小时以上,速度不用太快,部分身体条件允许的老人可适当进行慢跑或者把散步时间放长一些。总之,崔公让教授强调,减肥要注意很多,千万要注意用科学的方法。
专家意见:老年人还是胖一点好。崔公让教授首先在老年人的标准体重上阐明了自己的观点。他说:“有一个标准体重的简单计算公式:男性为身高(厘米)-105=体重(公斤),女性为身高(厘米)-100=体重(公斤)。
但是我认为,由于老年人的身体总体上讲是消耗性的,也就是说在‘吃老本儿’,因此老年人还是胖一点好,而老年人的正常体重可比标准体重上浮20%。
(实习编辑:吕瑞琼)
癫痫病患者的急救方法都有什么河南的癫痫正规医院在哪儿治疗癫痫办法都有哪些呢- 预防胃癌最好的方法有哪些 预防胃癌的食物
- TVB老戏骨廖启智患胃癌 胃癌的五大早期症状
- 预防胃癌的食物有哪些 8种食物帮你预防胃癌
- 预防胃癌做些什么检查 防胃癌做这个检查很重要
- 早上不晨勃是怎么回事 早上不晨勃的原因
- 脱发严重怎么治疗才有效 这六种方法治疗脱发严重最靠谱
- 右眼一直跳是因为什么原因 右眼睛跳的原因
- 脱发还能长出来吗 头发脱落重新长出来需要多久
- 胃癌最明显的症状 出现这5种症状就要当心了
- 癌症是怎么形成的 癌症的早期症状
- 睡眠浅怎么办感觉一直没睡着一样
- 睡眠浅的人怎么改善 睡眠浅是什么原因
- 吃什么可以让弟弟更硬 常吃这五种食物
- 早泄的自我治疗方法 自己怎么治早泄
- 弱精症吃什么食物有帮助 弱精症的治疗方法
-
-
-
- 怎样画自然妆容 韩国自然妆容画法步骤
- 学生怎么扎马尾有气质 简单又漂亮学生马尾辫扎法
- 卷发洗头后不吹可以吗 卷发的护理方法
- 长卷发怎么打理 长卷发打理方法
- 粉饼和散粉哪个好用 粉饼和散粉的使用常识
- eglips马卡龙粉饼色号有哪些 eglips马卡龙粉饼试色
- 卷发棒伤头发吗 卷发棒使用技巧
- 散粉与粉饼怎么选择 散粉与粉饼这样用才正确
- 娇兰344和圣罗兰46像吗 娇兰344和ysl46比较
- 粉饼可以当散粉用吗 粉饼和散粉的定义不一样
- 控油粉饼怎么使用 控油粉饼推荐
- 烈焰红唇适合什么人 烈焰红唇的适合人群
- 粉饼打开后保质期多久 粉饼开封建议尽快使用
- penhaligon贵族肖像香水什么味道 贵族肖像香水好闻吗
- 粉饼和散粉分别适合什么肤质 不同肤质适合粉饼牌子推荐