又大又硬是很多男性的梦想，可以让性生活体验更爽。吃什么可以让弟弟更硬？常吃这五种食物可以让阴茎越来越硬~

研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

人们常说，男人喝牛奶、女人喝酸奶营养更佳。实际上不仅女人要喝酸奶，男人更要喝。

酸奶在发酵的过程中，会产生蛋白质分解酶，用于分解部分蛋白质，最终产生大量氨基酸，更容易为人体吸收，调节肠道中的微生物菌群平衡。经常使用酸奶能够在一定程度上降低人体的胆固醇水平，预防高血压、高血脂等心血管病。

说起菠菜，人们总会觉得菠菜中的叶酸较多，经常吃容易产生结石。但有专家表示，叶酸对于男人而言至关重要。

叶酸能够增强弘二头肌的力量，还能提升肌肉对胰岛素的敏感度，有助于增大肌肉，减少脂肪堆积。还能加快血液循环，增强性能力。

祖国医学重视从饮食上调理这类疾病，认为麻雀、核桃、狗肉、虾具有扶阳补肾固精之功交锋，性功能障碍患者不妨多食用这类食物。另外，祖国医学还认为对损精伤阳、不利于性功能的食物应慎用，如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。

前列腺是现代男人的一个重灾区。每天坚持运动，不久坐憋尿，饮食辛辣，可选择吃1把南瓜子（50克左右）或者一两个番茄就可预防前列腺炎，保证不受它的骚扰。

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