控制血糖有哪些方法
2022-04-27
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1.平时要多吃粗纤维食物,减少高糖分、高脂肪的摄入。任何含糖量高的食物都不行,包括很多水果,要多吃蔬菜杂粮。
2.主食方面是要经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。副食方面是要多以蔬菜、瓜果为主,对一些有辅助作用的食物,也要经常吃,如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪莲果,最近血糖比较平稳,每天可以吃一个苹果。
3.总量控制,弹性分配。经常采取分餐的方法,一餐可以分成两餐吃,然后在两餐之间比如上午十点和下午四点的时候再吃一“餐”。此外还要注意总量控制。这样就既解决了饥饿的问题,又控制了血糖升高的速度。有的朋友把少吃多餐理解成为每餐比正餐吃得少一点,然后在两餐之间再吃一餐,这样就超量了,是不对的, 总量上要进行合理分配。
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