以下题目“是”计1分，“否”计0分：

1.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?

2.你是否不太能忍受噪音?

3.你是否会因为小事而常常被激怒?

4.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?

5.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?

6.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

7.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张?

8.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?

9.在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤?

10.你很害怕认识新朋友吗?

11.为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物?

12.你是不是十分自我主义。

13.在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢?

14.你是否很会害羞、脸红?

15.你能不能很快地让自己放松下来?

16.你是否比其他人更容易感到烦恼?

17.你是否总是对某种事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否经常会觉得恐慌?

20.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去?

根据自己实际情况进行焦虑症自测作答，最后统计分数。如果分数小于等于3分，说明您拥有良好的心态;如果您的分数在4到9分之间，说明您对情绪的自控能力比较好，但仍然有偶尔焦虑的表现;分数在10分以上则警示您对生活过度操心了。

上述说的测验方式是一种心理测验，那些问题都是很容易回答的，但是不能粗心大意，不能纠结太久，当感到疑惑的时候就要相信自己的第一感觉所想到的，那样测验的结果才是比较准确的，不然想太多的话，是很有可能有其他的不必要的因素的。