醒来小腿抽筋是什么原因？

醒来以后小腿抽筋很可能是睡眠质量的姿态有误，也有可能是钙的缺失造成的，假如有时候出現这类病症，一般多是和睡姿是有关系的，可是假如习惯性的小腿抽筋，大部分是钙的缺失造成的，这个时候在饮食搭配上需要多吃含钙较为高的食材，或是是立即补充钙，那样是会缓解小腿抽筋的病症，并且还有益于身心健康。

夜里小腿抽筋的原因

1、外部自然环境的影响：严寒的刺激性，例如冬天夜里室内温度较为低，晚上睡觉褥子过薄或是脚露出。

2、劳累过度，睡眠质量歇息匮乏或歇息过多均有可能造成身体部分酸碱性新陈代谢物质的累积，那样就可造成肌肉痉挛。例如大白天行走或是健身运动的時间太长，使下一次过多的疲惫和歇息不够，都是造成乳酸菌累积;而歇息太长，身体血液循环系统缓减，便会是二氧化碳累积等状况。

3、老年人的女士身体的雌性激素降低，造成骨质疏松，那样会使血钾水准过低和肌肉应生长激素的提升，便会产生筋挛。

4、睡觉姿势有误，例如长期的平卧，褥子会压在脚面上，或是是长期的侧卧，让脚面抵着宿舍床上，都是促使小腿肚的一些肌肉长期处在肯定释放压力的情况，而造成了肌肉的“处于被动肌肉萎缩”。

小腿抽筋更快的解决方案

1.旋转法：站起而坐，挺直腿抽筋的腿，用力握紧前脚板，向两侧转动膝关节，要是姿势连贯性强有力，一般能马上缓解剧烈疼痛。

2.扳踢法：取座姿，一手用劲被压迫筋挛的腿肚肌肉，一手把握住脚趾向后扳脚。使脚部背曲，再左右活动一下脚，腿抽筋就能获得减轻。

3.轻按法：在膝盖骨里侧腘窝两侧有硬而凸起的肌肉主茎，腓肠肌头神经根便粘附在里面，用拇指超强力轻按这里，出现异常激动的神经便会镇定出来，进而做到终止腿抽筋、清除疼痛的目地。

4.另一侧轻按法：用腿抽筋小腿肚另一侧的手，握紧腿抽筋腿的脚指头，用劲往上拉另外用同方向的手掌心压在腿抽筋小腿肚的膝关节上，协助小腿肚挺直。

5.按摩手法：用两手更替顺静脉的迈向，自下高于一切轮着推拿腿肚肌肉。还可以把腿部肌肉放到手掌心中轻轻地翻转晃动，或从侧边轻轻拍打肌肉。为此使腿肚肌肉放松，并恢复过来的血液循环系统。

小腿抽筋的归类

晚间腿抽筋

包含在一切静态数据的状况下所产生的腿抽筋，如入睡 时或静座没动时产生之腿抽筋。此类腿抽筋常产生的位置为腓肠肌 和脚部的一些小肌肉。此类腿抽筋一些是由于神经肌的主体性活动促使病人的脚造成活动。

中暑性腿抽筋

此类种类的腿抽筋与脱水 和身体电解质溶液 的均衡失衡相关。此类腿抽筋最常产生在选手 的的身上，尤其是在酷热的气温下健身运动容易产生。典型性的中暑性痉銮是於酷热的自然环境下工作中一或二小时后产生;中暑性痉銮乃至在抽奖活动后的18钟头以内皆可能产生，且可能在持续几日内肌肉皆有异常的状况。中暑性痉銮较 生在手掌心、胳膊及脚部的大肌肉上，有时候一些女士短跑选手也会在腹腔产生中暑性痉銮。