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哑铃操增加肌肉量哑铃操热量

2024-08-06

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动作要领：单手握住轻量哑铃，没有哑铃的可以用装满水的矿泉水瓶代替，手肘弯曲呈直角，将哑铃或者矿泉水瓶举到身体前方，然后方向，重复至少20次，速度越快效果越好。运动原理：举哑铃做减肥运动，能够有效提高体内蛋白质合成和基础代谢，增加肌肉量，通过对肌肉施加压力来达到减肥的效果。以上就是运动养生栏目下与无氧运动有关，关于“哑铃操增加肌肉量”相关内容，希望能够帮助到您！

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