乳糖不耐受就是指肠道对乳糖的消化障碍，会引起身体的非感染性腹泻。那么乳糖不耐受的人群可以喝羊奶吗，接下来小编为你解答一下。

乳糖不耐的人是可以尝试喝羊奶的。 虽然羊奶中也含有乳糖甚至比牛奶还多，但是羊奶的乳糖颗粒较小可以人体比较轻松的吸收，因此乳糖不耐的人也是可以喝羊奶的。尽管羊奶也含有大量的乳糖，但由于羊奶乳糖颗粒小，其中的α-乳糖和β-乳糖比例合适，更利于人体消化吸收。 

其实羊奶和牛奶都含有乳糖，只不过羊奶的乳糖更易被吸收，而牛奶的乳糖不易被吸收，如果你有乳容糖不耐受症状，你可以尝试一下羊奶，看看行不行，如果还是不行，（牛奶坏肚子，指望羊奶不坏肚子其实是不太可能的，你就是换骆驼奶，马奶，人奶几乎都不行，因为任何奶都含有乳糖的。婴儿能喝是因为婴儿自带乳糖酶活性高，成年后就没了。）说明你体内乳糖酶几乎没有，那你就喝零乳糖的吧。

一般来说有羊奶适在睡前喝，或者当做早餐也是可以的。 羊奶在晚上喝有助于睡眠而且也不用担心长胖，晚上喝羊奶有利于休息和睡眠最好晚上喝羊奶，因羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。

产生乳糖不耐受的主要原因就是乳糖酶的缺乏，细分为先天性乳糖酶缺乏、原发性乳糖酶缺乏、继发性乳糖酶缺乏等，对于婴幼儿来说：秋冬季节多发性腹泻、细菌性腹泻会引起肠胃功能暂时地下，乳糖分泌减少或活性降低，持续食用牛奶会引起继发性乳糖不耐受。

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