多喝水，喝热水不要太烫的。可以更有效促进新陈代谢，加速身体排毒工作。 根据近况，推测自身喉咙不舒服的原因。做出相对应措施。

注意饮食。不要吸烟喝酒，忌辣等刺激咽喉食物。多用些润喉糖和漱口剂等使喉咙舒服一些，可以适当吃一些水果例如梨、苹果、香蕉等。

少讲话，多休息，注意保暖。更忌K歌等活动， 嗓子疼、发炎在日常生活中应该注意什么呢?首先少吃辣椒，少吃油腻的食品，多吃清淡食物，多喝水。 分清嗓子疼的原因再吃药,如果是扁桃体发炎,得吃消炎药,比如先锋四号.如果是上火,说话多造成的,可吃些润喉片,如西瓜霜、金嗓子之类的。平时还可以喝点胖大海，润喉的。

保持室内合适的温度和湿度.居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响扁桃体的防御机能，造成功能障碍，加重扁桃体炎的病情。所以扁桃体发炎期间，室内的空气一定要保证清新流通，可用空气加湿器等进行室内空气调节;另外，早晨、饭后及睡觉前及时漱口、刷牙，不仅可以保持口腔清洁，也都会调高扁桃体的免疫功能。

减少到室外公共场所的次数.扁桃体发炎最好待在家里休息，一则避免被室外浑浊空气刺激，二则是提高人体的免疫力。一旦必须外出的话，一定要戴上口罩和一些常备应急药物。