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小孩记忆力差需要补充什么营养记忆力差应该补充什么营养

2024-08-07

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1、补充胆碱人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的小孩，大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，因此补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。含胆碱丰富的食物：大麦芽、花生、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、山核桃、深海鱼、瘦肉、鸡蛋等。 2、补充镁镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，所以小孩记忆力差需要多补充镁元素。含镁丰富的食物：肉类、豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。 3、补充卵磷脂卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，有增强记忆力的等作用。小孩记忆差可以适当补充卵磷脂。含卵磷脂丰富的食物：蛋黄、芝麻、花生、豆制品等。 4、补充葡萄糖大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，会感到疲倦，不能集中精力学习、记忆力下降。所以小孩记忆力差时，也要适当补充葡萄糖。含葡萄糖丰富的食物：新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类等。 5、补充维生素E 维生素E是脑功能卫士，可以保护神经细胞膜和脑组织，减少自由基的侵袭，提高记忆力。含维生素E丰富的食物有：坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。 6、补充干果类食物干果类食物，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助，适合记忆力差的小孩食用。干果类食物：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等。

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