腰间盘突出治疗方法除了进行手术治疗、药物治疗，其实自己在家中的运动治疗也是非常重要的，通过在家里的运动锻炼可以加强腰椎的稳定性，防止腰椎进一步恶化，对于腰椎间盘突出的治疗是很有作用的，但是自己在家中锻炼要注意两点，首先是要做正确的动作，如果锻炼方式是错误的，很可能会加重腰部负担，加重病情；要适当运动，过度的锻炼也不利于病情恢复。其次是要坚持锻炼，这是一个要长期坚持的缓慢的过程，所以不能三天打鱼，两天晒网。患者有减缓疼痛症状的急性期和恢复病情的恢复期，在急性期与恢复期患者腰椎间盘突出治疗方法是不一样的。

腰椎间盘突出的患者一定要非常小心自己的动作，不要太大动作的活动，坐姿、睡姿都要特别的小心注意。腰椎间盘突出患者坐着时，首先要坐在木头的硬的有靠背的椅子，椅子脚的高度与患者小腿高度差不多，就是坐下时脚刚刚好放在地面，然后坐的时候，腰部要挺直。如果患者要从椅子上起来，不能猛的起身，应该一只腿稍微移向后方，腰部挺直前倾，调整后重心后在缓缓起身。