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减肥吃什么好推荐六款白菜瘦身餐

2024-09-20

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饮食减肥是最健康的一种减肥方法，那么减肥吃什么好呢?白菜是不错的选择，白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。下面小编就为大家介绍巧用大白菜来减肥，为大家推荐六款白菜刮油餐。　　一、上汤白菜　　材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。　　做法：　　1.扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。　　2.起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。　　3.添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。　　4.汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。　　二、白菜炖豆腐　　材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。　　做法：　　1.把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。　　2.油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。　　3.加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。　　三、白菜炒木耳　　材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。　　做法：　　1.白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。　　2.锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。　　3.白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量; 　　4.放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。　　四、干切牛肉白菜粉丝煲　　材料：干切牛肉、白菜、粉丝。　　做法：　　1.牛肉是在熟食店买的干切牛肉，白菜洗干净切块，粉丝用温水泡软。锅中底油，油热倒入白菜大火翻炒，让白菜出水。　　2.然后加入牛肉片，加水没过白菜，加姜片，八角，酱油，白糖，和盐烧开。　　3.十分钟后加入粉丝，烧一分钟，最后撒些葱花即可。　　五、腊肠白菜卷　　材料：大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克

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