便秘是我们日常生活里边常常能够见到的一种亚健康状态状况，比较严重的影响了我们的身心健康和一切正常的工作中，针对吃什么可以治疗便秘大伙儿早已要全方位的开展掌握，仅有那样才能够尽量减少便秘的产生，营养专家告知我们，常常非常容易出現便秘的小伙伴们在日常生活中能够多吃一些膳食纤维食物。

在现实生活中，愈来愈多的人会出現便秘的状况，以便减轻这一状况，大伙儿能够根据食材来改进。例如多吃一些膳食纤维的食材和新鲜水果，那样能够平衡我们的身心健康和基础代谢内分泌循环系统。

下边这种食材能够医治，例如粗粮苞米、小米、高粱、乌麦、燕麦片、木薯、红薯、竹薯、大豆、青豌豆、绿豆、赤小豆、黑豆、扁豆、豆角、豇豆、大枣、粟子、核桃仁、花生仁.绿豆芽、莴笋、苋菜、大蒜苗、金针菜、香椿芽、辣椒、黄豆、莴笋、春笋、鞭笋、茭白、圆葱、介菜、牛皮菜、黄豆芽、香莱、四季豆、海带丝、海菜、发菜、藻类等。

多吃些新鲜水果还可以改进，例如苹果、梨、红提、杏、柿、山楂果、草莓苗、菠萝蜜、果干、杏干、梅干、橄揽等。食用菌还可以缓解便秘，黑木耳、菌类、平菇、金针蘑等。

纯蜂蜜治疗便秘饮食疗法可以用纯蜂蜜2～3羹匙，白芝麻(黑芝麻粉最好)焙熟研细末2～3羹匙，兑沸水(温凉均可)200～300ml调成粘稠内服，早、晚各1次。湖北潜江市高墓碑镇卫生站胡兴猛用此疗方医治习惯性便秘50例，奏效更快者2天，最多者10余天，2～10天奏效40例，10天以上奏效10例，50例均获良效。

身心健康针对我们而言是最重要的，我们要多关注自身的人体。便秘这类事不大不小，因此平常要多注意一些，多吃些蔬菜水果也有组化学纤维的谷物。另外平常还要多留意锻炼，多喝一些温开水，维持一切正常的睡眠质量。那样迅速就可改变。