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经常半夜睁眼到天亮？多脏腑失调有关！4个技巧

2024-01-15

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天热之后，很多人发现，自己的睡眠出问题了。大都是每天白天困顿不止，但是到了晚上反而更精神：有人是躺着睡不着，有人是睡着了却常常醒……没错，您是失眠了！失眠不只是睡不着失眠有几个判断标准：√ 失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；√ 睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒；√ 总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。√ 日间功能障碍：疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。到底问题出在哪？失眠的表现，每个人都有所不同，但总的来说，可以分为五大类。快看看这5大失眠体质，你是其中之一吗？1入睡难：焦虑型失眠熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，多属于此类。2半夜醒：夜醒型失眠睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。3白天困：内虚型失眠要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。4睡不醒：疲倦型失眠如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。5睡太少：亢奋型失眠有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。内虚还得靠内养如果是严重的睡眠障碍，就必须及时就诊，通过服用安定类药物才能有效改善。一般性的失眠，则有望通过调养内腑来缓解。1腹胀难眠：养脾中医认为消化功能不好是失眠的常见原因，表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。食疗方：健胃三芽汤炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克，4种材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟，饭后饮用。2烦躁失眠：养肝多见入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。食疗方：菊花茶每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。3彻夜难眠：养心不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。食疗方：龙眼酸枣仁饮芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。4易惊易醒：去热有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力，伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。食疗方：陈皮煮水代茶饮选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。好物推荐失眠必备——桂圆酸枣仁膏一觉睡到大天亮桂圆酸枣仁配方，萃取并融合了酸枣仁、桂圆、麦芽、益智仁、大枣中的精华成分，可以说是“一举六得”了！这个方子来源于《金匮要略》，主治“虚劳虚烦不得眠”，即肝血不足，阴不敛阳，虚火扰心。桂圆酸枣仁膏≠安眠药安眠药是化学药物，而桂圆酸枣仁膏里面的原料都是药食同源的，本身就是食品、是没有副作用的。▲桂圆酸枣仁膏与一般的安眠药相比，无任何毒副作用，不会产生依赖性，即使长期服用也不会损害身体。客户反馈公司职员陈女士，有着十多年的失眠史，长年的失眠导致身体状态下滑，身体严重发福。最后怀着试试看的心态喝了桂圆酸枣仁膏，现在是一天睡的比一天好。全职妈妈于太太，生完孩子后睡眠质量就变差了，晚上经常惊醒，多梦，精神和皮肤状态直线下降，整个人看起来比老公老了十岁。使用酸枣仁膏后，睡眠质量不仅好了不少，皮肤也越来越好了，人都变年轻了。小编亲测喝了大概两个星期，每晚睡前一勺，入睡时间快了很多，不会总是翻来覆去睡不着了，晚上醒的次数少了，味道的话，很淡哦，不会有明显的苦味！注意：因为没有添加任何的香精和添加剂，只有纯蜂蜜，味道属于甘甜哦，购买方式如下▼ 微中医好物桂圆酸枣仁膏纯天然配方，安全无伤害市场价134元/瓶优惠价88元/瓶（350克）↙↙↙点击阅读原文，摆脱失眠

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