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最简单的护肾操，4个动作就能强身健体

2024-01-15

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1、握固：宁神护气，抵御外邪将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。2、站桩：充沛肾元，强筋健骨两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。3、转腰：壮实肌肉，畅达经脉双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。4、颠足：放松躯干, 补肾纳气两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。好物推荐黄精桑椹膏黄精膏原是清代宫廷里的一味补肾滋阴膏方，经现代中医整理，从当年的一人一方，成为适合日常食用的养生佳品。黄精桑葚膏所用的食材分有黄精、桑葚、蜂蜜等，这些滋补肝肾的食材融合在一起，能更好的为身体全面温和的滋补肾气。全食材熬煮，温和不滋腻现代人体质多淤滞、湿热或是痰湿，膏方为补品，药性比较厚重，大多偏滋腻，不太容易消化。而黄精桑葚膏所用的食材，全都为日常生活中经常会吃的食物，很温和，脾胃能很好的消化。古法熬制，不忘初心12小时浸渍，3道提取，4次浓缩，48小时化胶，武火3次，文火收膏，历经选、制、洗、泡、煎、秘、滤、收八道工序，尽可能的保留了原草药的精髓，将黄精的温补益肾，桑葚的润肤美容之功效淋漓尽致的发挥了出来。历经几十个小时的熬制，膏体颜色透亮无杂质，纯度和浓度高，性状稠厚，浓度更高，吸收更好，口感也强于市场上大部份同类产品。这款黄精桑葚膏为350g浓缩大包装，市场上大部分为150g小包装，此款性价比更高哦！全食材配方，安全效果好选取医学世家传承古方，匠人匠心汇聚的良心产品，绝对不含任何防腐剂、添加剂等。经过专业的调配，食材分量刚刚好，各显功效：神仙的余粮-黄精黄精是珍贵的药食两用植物，被称为神仙干粮，在《神农本草经》中将其列为上品，言其“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生”。黄精是整个食材里用来打底的，因为功效强大性情温和，能与其他食材完美的融合在一起，可入药也可入膳。《遵生八笺》里记载的有“黄精酒”和“黄精饼”，都是日常的小食小饮。民间圣果-桑葚早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品。桑葚又被称“民间圣果”中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。现代医学认为，桑椹有改善皮肤的血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚的形如肾脏，民间早有流传“以葚补肾”的说法饮食油腻不健康、工作压力大、经常熬夜的人群中体内自由基含量会很高，而这也恰好是诱发脱发加重的因素，桑葚中含有的花青素是一种超强的抗氧化剂，能提升毛囊活性，防治脱发。用户反馈，效果显著肤色、气色都有很大改观，精力也充沛了很多黄精桑葚膏，适合人群1、精力减退、疲倦无力、情绪低落、忧郁焦虑的人群2、出现失眠健忘、腰酸背痛、便秘、性欲减退、头晕耳鸣等症状的人群3、头发干枯、皮肤粗糙、皱纹、色斑、痤疮增多、闭经、少经的人群4、贫血、免疫功能低下者；5、出现更年期综合征的人群⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。⊙投稿信箱：tg@weizy.cn（欢迎您原创投稿）⊙责任编辑：程仪(微信号：wzylucy)气和则血循经，气逆则血乱溢黄帝内经实用生活▲长按二维码“识别”关注荐语：让我们一起探索不求医的秘密吧！艾灸一学就会▲长按二维码“识别”关注荐语：传播中医艾灸文化和养生知识！懂艾灸、懂养生、自己的健康自己做主！点『阅读原文』进入中医商城抢好物

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