家有糖尿病患者，巧妇也会为安排饭食发愁。其实，掌握糖尿病的饮食热量计算公式，做饭时心中自然有数。北京市营养科营养师宋新给出糖友计算饭量的三个步骤。

胖不胖?看标准体重

人胖瘦不同，食量也不尽相同。判断胖瘦之前先看标准体重，其计算公式为标准体重（千克）=身高（厘米）-105。

若患者的体重超过标准体重20%为肥胖，低于标准体重20%则为消瘦。

吃多少?看劳动强度糖尿病患者要控制好血糖先要控制好每天饮食的总热量，糖友每日所需的总热量=每日每千克体重所需热量（千卡）×。标准体重（千克）。

而不同劳动强度的热量需求标准也不相同，轻体力劳动者如秘书、打字员、会计等，每日每千克体重所需热量为30千卡。中体力劳动者如油漆工、电焊工、采油工等，为35千卡。重体力劳动者如搬运工、建筑工、农田劳动者等，为40千卡。肥胖者每日每千克体重所需热量在其劳动强度所需的基础上减少5千卡。消瘦者则增加5千卡。而患者在生病卧床时，则减为25千卡。

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