俯卧撑的多种运动形式
2022-03-13
来源:
人气:8 次
(一)身体倾斜的姿势变化:从身体倾斜姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。
1.高姿俯卧撑:是指在做练习时,练习者的身体姿势是脚低手高,手脚不在一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。
2.中姿俯卧撑:(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上。适合一般锻炼人群。
3.低姿俯卧撑:是指在做练习时,练习者的脚高手低,手脚不在一个水平面上的。在练习时,练习者的身体是脚高、手低,脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地,手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢,对健身者的身体素质要求较高。
其中常用姿势为中姿俯卧撑。
(二)从准备姿势,可分为不同的手法和脚法。
两手距离变化:
双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
太原癫痫病专科医院更好呢鹤壁市哪个医院致羊癫疯好癫痫的病因有哪些
TAG:
相关内容
- 男性更年期辨证用膳_男性保健_保健
- 男人怎样保持健康的饮酒习惯_男性保健_保健
- 对男人健康有益的12大食物_男性保健_保健
- 乾隆皇帝的养生保健方法_老人保健_保健
- 女人要不要补血 看9个细节_女性保健_保健
- 女人衰老原因? 抗老关键在补血养肾_女性保健_保健
- 女人气血不足无光泽 教你滋补食疗_女性保健_保健
- 女性经期间隔长 能延缓衰老_女性保健_保健
- 经期不正常?经期的8个不实传言_女性保健_保健
- 经期吃素可改善女性痛经吗?_女性保健_保健
- 白领男的早餐要怎么吃才好_男性保健_保健
- 男人养生保健最佳时间从何时开始_男性保健_保健
- 让男人激情连连8种食物_男性保健_保健
- 男人用多喝水来缓解压力_男性保健_保健
- 为何更年期男人易失眠呢?_男性保健_保健
-
-
-
- 怎样画自然妆容 韩国自然妆容画法步骤
- 学生怎么扎马尾有气质 简单又漂亮学生马尾辫扎法
- 卷发洗头后不吹可以吗 卷发的护理方法
- 长卷发怎么打理 长卷发打理方法
- 粉饼和散粉哪个好用 粉饼和散粉的使用常识
- eglips马卡龙粉饼色号有哪些 eglips马卡龙粉饼试色
- 卷发棒伤头发吗 卷发棒使用技巧
- 散粉与粉饼怎么选择 散粉与粉饼这样用才正确
- 娇兰344和圣罗兰46像吗 娇兰344和ysl46比较
- 粉饼可以当散粉用吗 粉饼和散粉的定义不一样
- 控油粉饼怎么使用 控油粉饼推荐
- 烈焰红唇适合什么人 烈焰红唇的适合人群
- 粉饼打开后保质期多久 粉饼开封建议尽快使用
- penhaligon贵族肖像香水什么味道 贵族肖像香水好闻吗
- 粉饼和散粉分别适合什么肤质 不同肤质适合粉饼牌子推荐