俗话说得好：秋干物燥，秋季气侯较为干躁，早中晚温度差大，假如平时不留意保健养生非常容易造成容易上火。秋季上火怎么办呢？饮食搭配是调养容易上火的最好是的方式 ，因而它安全性无副作用，还能考虑我们的胃。

一: 白木耳1: 白木耳也就是我们平时常说的银耳，性温可以非常好的健康保健人体，平时服食以后可以具有润肺止咳活血化瘀养血及其健脾养胃补心强脑的功效，特别适合这些咳嗽及其便秘这些病人。这时候煮上一锅银耳莲子羹，自身喝给亲人，全是非常好的挑选，放到冰室冰饮食用，简直下火又美味可口!

二: 莴笋1: 具备舒肝清热解毒，袪风清热利湿，除烦消肿，散血活血，祛毒宣肺，健胃消食利血、清肠排毒利便、止咳润肺、减少血压、益脑镇定的作用。肝火太旺、皮肤不光滑及睡眠质量不好、头痛的人可适度多吃些。

三: 丝瓜1: 丝瓜关键有味甘，性温，具备显著的清热去火、生津解渴的作用。它里边不但带有丰富多彩的蛋白、糖原、维生素b22、维他命C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养元素物质，另外还带有丙醇、二酸、葫芦素、绵软的细化学纤维等成份，是身体排毒的最好优品。

四: 四季豆1: 秋天吃四季豆最降火，四季豆不但是物美价廉的大家蔬菜水果，還是种饮食疗法上品。中医学觉得，四季豆性凉、味甘，有清热解毒活血、快速消肿、袪风通脉、宽肠利气等作用，因此 在这个时节吃些四季豆能降“肝火”，除秋燥。

五: 黄菊花1: 黄菊花可散风舒肝，净心除烦，祛燥润嗓，生津止渴清目，醒酒毒，对发烧感冒、头痛都是有一定的輔助医治功效。老人秋天可适度食用黄菊花茶，做到祛火润肺止咳的维护保养目地。

六: 甘庶1: 甘庶味甘平，无毒性，主温阳化中和，助性子，利肠子，祛痰解渴，除胸怀躁热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热去火之作用，针对因阴津不够所造成口干舌燥、咳嗽痰少、大便不通畅等症，可运用多食甘庶来改进病症。

七: 白芝麻1: 白芝麻能够促进消化，维持我们排便不干躁。此外，因带有丰富多彩的蛋白与不饱和脂肪，能维持血糖值的平稳，有利于骨密度正常值的提升，柔韧性我们的骨节，清理我们的皮肤。

八: 青笋1: 青笋带有丰富多彩的营养元素，具备清热解毒、疏肝理气、止咳化痰之作用。窝笋味儿清爽且有点苦涩味，可刺激性胃蛋白酶代谢，身体排毒降火作用显着。

九: 海带丝1: 自身便是一种具备优良身体排毒润肠作用的食材。并且海带丝中带有丰富多彩的碘，身体摄取后会推动有害物、变病物、发炎渗出液排出来身体之外。

十: 牛乳1: 秋天食用牛乳能够退热毒，清肝火，秋天非常容易躁热，而用生寒的牛乳补阴，退热毒，能够充分发挥降火的作用。另外能够补充优质蛋白，有利于大家人体增加抵抗力。

十一: 秋天气侯比较干躁，因如果有标准得话，能够提升加湿器。或是平常能够在定居自然环境中有洒些水分这些。