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预防孕妇夏季中暑六招小贴士孕妇夏天如何降暑

2024-10-14

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1、喝水喝水五要五不要一要喝温水，不要喝冰水；二要定时喝，不要渴了再喝；三要慢慢喝，不要着急喝；四要喝烧开过的水，不要喝生水；五要喝新鲜的温水，不要喝“陈水”。 2、注意休息注意休息心情好夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛消耗量大，易产生疲劳感。而充分的睡眠休息可以赶走疲劳，恢复体力。中午的午休也是非常必要的，15～30分钟就可以了，合理有效的作息时间可以使人体各方面都放松。准妈妈在孕期因内分泌发生很大变化易影响到情绪，再加上夏季天气闷热，人容易心烦意燥。因而孕妈妈要在夏季学会调整心情，要心平气和。常言道：“心静自然凉”，心情舒畅身体思想也会放松很多。 3、勤换洗衣物勤洗换，衣着舒适夏季代谢旺盛，油脂分泌较多，出汗也多。勤洗澡有利皮肤的清洁，预防痱子毛囊炎等问题。用温水淋浴是散热防暑好方法，一般温度在26～28℃左右比较适宜。水温过高会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧；水温过低，易引起子宫收缩。穿着要舒适宽大清凉，有利于排汗、透气。不至于因衣物穿着不适而使得体温升高。另外衣物要勤换洗，避免因衣物不洁净而引起各种疾病。胸罩和腰带也不易束缚的太紧，以免引发乳腺增生或影响乳房发育与哺乳。腰带束缚过紧易挤压到胎儿，对胎儿造成影响。 4、居所要及时通风室内通风是预防中暑的措施，空气的流通有利于灰尘细菌的减少。在早上或晚上室外气温较低的时候，打开门窗通风透气。而中午气温较高时，可以开空调或电风扇，温度尽量控制在26℃左右，避免中暑。 5、夏季饮食夏季饮食要均衡准妈妈饮食应以温软、易消化、清淡营养为宜，适当多食新鲜蔬菜瓜果、鱼虾、瘦肉、豆制品、鸡等。夏季孕妇多吃水果可以消暑，但是不宜吃糖分过高的，以免引起糖代谢紊乱诱发糖尿病，给自己与胎儿造成危险。为保证母体与胎儿的营养，准妈妈要保持食欲，注意摄取高蛋白、多种维生素和微量元素，来增强体质保证胎儿健康发育。 6、远离刺激性物品远离刺激性物品准妈妈不要抽烟、喝酒、喝咖啡等，这些具有刺激性的东西，以免对胎儿健康发育造成影响。

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