这些食物有利于形成好心情
2021-09-21
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专家支持:国际医学卫生研究院营养学博士 辽宁省营养学会专家委员会副主任傅秋帆
不同的人对压力有不同的承受能力。当我们紧张时,我们体内的去甲肾上腺素不仅能使我们集中精力,而且能使我们变得乐观。去甲肾上腺素的作用就是加速*兴奋系统的运转,促使快乐因子内啡肽较缓慢地分解。
那么怎样才能让我们体内生产出足够的去甲肾上腺素,以帮助我们缓解压力,保持好心情呢?
我们必须每日三餐营养均衡,注意多吃一些富含蛋白质、维生素C和维生素B6以及铜、锰等元素的食物,这样体内才能生产有欣快作用的去甲肾上腺素。
现代科学证实:不同食品对大脑活动有不同反应。食物会影响人的思维、改变人情绪、敏感度、记忆力。譬如以下几种食物:
1.草莓:草莓里的果胶能缓解紧张情绪,使人产生舒适感。
2.柠檬:能使人精力充沛,提高接受信息的能力。
3.洋葱(半个):消除过度紧张、焦急情绪。
4.生姜:增加大脑供氧,使人思路开阔。
5.红枣、莲子、牛奶、香蕉:减轻压力,放松紧张情绪。
6.胡萝卜、菠萝、梨:维生素C含量高,热量较低,增强记忆力。
7.虾:脂肪酸较高,营养大脑,有助集中注意力。
8.芹菜:提高大脑的接受信息能力。
9.白菜:缓解紧张心情,有舒适的作用。
10.核桃、榛子、松子:刺激大脑活力,缓解过度疲劳。
来源:辽宁晚报
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