秋天到了，天气干燥，容易上火和感冒。不少人都有过在秋天感到嗓子疼痛、鼻子干疼痒、嘴唇干裂、上火的迹象发生，一开始还以为自己感冒了，实际上这都是秋燥惹的祸。嗓子上火疼痛是秋燥的主要外在表象，秋燥虽然不是大病，但会让人感觉非常难受，而且容易旧病反复。要去处秋季口鼻干燥上火，小窍门有不少，下面就让我们一起来认识一下吧。

注意补水

多喝水可以补充身体缺乏的水分，保持机体一种滋润的状态，可以减缓全身燥热、口唇干裂的状况，也可以使嗓子毛躁的症状有所缓解，因此多喝水可以降低嗓子上火、鼻子干疼痒的严重程度。

注意饮食调整

平时多吃滋润的新鲜果蔬，例如百合、萝卜、蜂蜜、梨、枇杷等食物，这些食物具有非常好的润肺润嗓效果，对保护嗓子、避免嗓子上火很有帮助。而对于温热上火的食物，像牛羊肉、狗肉、人参、鹿茸等肉类和药材，则要尽量少吃，这些燥热的食物很容易加重秋燥的症状，容易引起嗓子上火咳嗽、鼻子干疼痒。

推荐一款防止秋季口鼻干燥的汤：

冬菇马蹄鸡脚汤

冬菇3朵，马蹄5个，鸡脚5-10只，生姜片少许。

冬菇泡发，去蒂，马蹄和鸡脚清洗干净。

把材料放进砂锅中，加入4碗水，够2人份的量，大火煮沸后转小火炖1个小时总有即可。

能够滋阴润肺，开胃生津，对秋燥引起的口鼻干燥、咽喉干燥有很好的作用。

注意空气流通

预防“秋燥”不能光靠喝水，饮食，还要从多方面进行协调。经常呼吸新鲜空气、保持室内空气的流通是个不错的办法。浑浊的空气对人体心肺和气管的伤害巨大，也不利于秋燥的缓解，经常到空气清新的开阔地散步，学会吐纳作息，让肺部气体充分更新，可以带走气管的“火气”，减少嗓子上火。

注意加强锻炼

秋天的时候经常参加一些有氧健身运动，可以调理心肺，提高心脑血管的功能，加强身体免疫功能，有助于提高人体应对环境变化的能力，对秋冬季节的流行病毒细菌有更强大的体质对抗，对防止上火有一定帮助。