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孕中期有哪些注意事项孕中期该吃什么食物好

2024-09-03

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孕中期要注意保暖避免受寒，体温太低会刺激子宫收缩，提高早产风险。低温外出时，要准备好外套，穿好袜子避免受凉，尽量穿透气、宽松的衣服。避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。孕中期体重增加，行动变迟缓，动作不要太大避免意外。饮食要营养均衡，多吃含蛋白质的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增加纤维素的摄入。　　孕中期的注意事项　　1、孕中期要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子避免受凉。因为体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。要穿不会引起过敏的衣服，不要穿太紧的衣服，要穿透气、宽松的衣服。　　2、饮食要做到营养搭配均衡，孕中期要多样性食物摄入，多吃含蛋白质的食物，还要多吃新鲜的水果蔬菜，增加纤维素的摄入，少食多餐。　　3、孕中期要注意行动，因为孕妈体重增加，行动会越来越不方便，做事走路要小心翼翼，过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让人车，走动时不要太快，避免摔倒。不要亲自驾驶汽车，以免颠簸对胎儿造成影响。　　3、孕中期要保护好乳房，及时清洁、文胸穿着舒服、及时更换文胸。按时产检，及时了解胎儿的发育情况以及自身的健康状况。　　孕中期该吃什么食物好　　了解了孕中期的一些注意事项，不妨再来多了解一些孕中期的饮食，在孕中期该吃什么食物好呢。　　孕中期适合吃的食物1：牛奶　　牛奶是最适合孕妇吃的食物，有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等元素，而且还含有维生素A、D、B。孕妇每天可以250-500毫升新鲜的纯牛奶就可以预防缺钙。　　孕中期适合吃的食物2：鸡蛋　　鸡蛋是最有营养的，可以提供高质量的蛋白质。含有卵磷脂、脂溶性维生素、叶酸、维生素B2、B6、B12、铁等营养成分，孕妇每天吃一个或者两个鸡蛋对宝宝的智力和视力发育有很大帮助。　　孕中期适合吃的食物3：鱼类、肉类及内脏　　这些食物都是补充蛋白质、无机盐、维生素的良好来源，妊娠中期每天要补充150克肉类食物。鱼类的营养是最容易被吸收的，要多吃。动物肝脏含有维生素A、D、叶酸、B族维生素和铁，每周可以吃两次。　　孕中期适合吃的食物4：黑芝麻和其制品　　黑芝麻富含铁、维生素E、蛋白质和氨基酸，这些氨基酸是大脑神经的组成部分，多吃黑芝麻有益胎儿的脑部发育。

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