霜降气节养生紧记3要点 润肺喝白果萝卜粥
2021-09-30
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霜降前后也是呼吸系统疾病的发病高峰期。虽然此时天气变化不大,但是气温逐渐降低,如果调摄不当,一些常见的呼吸道疾病,如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等疾病就会复发。
老年人需要注意穿衣和饮食。“虽然说春捂秋冻,但霜降这个节气已经属于晚秋,老年人就不要冻过头了,天气凉的时候秋衣秋裤也可以拿出来穿了,并且早晚出门的时候,最好加件外套。”
饮食方面,陈永灿表示,一方面可以多喝水,另一方面应该吃一些养阴的食物,比如荸荠、甘蔗、文旦、芦柑、柿子、梨、苹果、白果、洋葱、芥菜、银耳、百合、藕之类的食物。
需及时补充身外之液外,中医还有返补体内之津养生法。即晨起、临睡或空闲静坐时轻轻叩齿100下,再舌头轻抵上腭,此时唾液自然渗出,舌头还可在口腔中搅动,待口中充满唾液时分三口慢慢吞下,同时用意念想唾液下输至腹脐丹田,并随气血疏布全身。可连做3遍吞唾液,共约10分钟。陈永灿介绍,这叩齿吞津的方法古称“赤龙搅海”,“赤龙”喻舌头。
这里为大家提供一份秋季药膳粥——。需要白果6粒(不宜多),白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。做法也不麻烦,萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。该粥有固肾补肺、止咳平喘的功效。
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