很多人长期蹲着办公室，或开展体力活，总会出現腰酸背疼的状况，因此腰部健康保健是当代人健康保健的重中之重，按摩穴位是一种比较好的保健方法，例如委中穴便是维护保养腰部的关键穴道，可是很多人针对委中的具体地址及其功效并并不是很掌握，下边详解委中精确方位图和功效。

委中坐落于膝后区，腘纵纹圆心。取俯卧位，稍曲膝，在大腿根部后边，就可以显出显著的股二头肌筋腱和半腱肌筋腱，在这其中间，轻按有主动脉心搏处。

委中的作用功效

委中穴为足太阳光膀胱经合穴，具备强腰止疼，活血通络，祛风湿的功效，是医治腰部病症的常见要穴，也是腰脊维护保养要穴，具备散瘀活血化瘀，清热去火，舒筋活血，泄热清暑的作用，基本上全部的腰部问题都能够根据推拿委中来减轻。

推拿委中的益处

1.中医治病自古以来就会有“腰背委中求”的工作经验，喻指腰部疼痛不适感，推拿委中有特效，并且对下肢痿痹，尿床，丹毒有非常好的功效，是日常保健的重中之重。

2.委中归入足太阳光膀胱经，膀胱经属水，水溶性寒性，故有清热利湿，散血活血，祛火消肿之功，善治血证，带血郄之称，主冶鼻衄，丹毒，疖痈发背等症。

3.膀光主贮，排尿里，本穴归入膀胱经，具备固摄尿里和通通便之功，用以医治尿床，小便男等。

推拿委中的恰当方式

被推拿者取俯卧位，推拿者用拇指指腹点揉委中穴，点揉的幅度要匀称，温和，渗入，使能量深达深层次部分组织，而有酸疼感为宜，早中晚各一次，每一次点揉3-5分鐘，两边委中穴更替点揉。