运动养生的形式
2021-11-06
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运动养生的形式方法多种多样,晋代葛洪《抱朴子·别旨》说:“或伸屈,或俯仰,或行卧,或倚立,或踯躅,或徐步,或吟,或息,皆导引也。&
运动养生的形式方法多种多样,晋代葛洪《抱朴子·别旨》说:“或伸屈,或俯仰,或行卧,或倚立,或踯躅,或徐步,或吟,或息,皆导引也。”可分为操术、拳术、械术、游戏等几大类。操术是单一动作的成套组合,如五禽戏、八段锦、十二段锦、十六段锦、小劳术、易筋经、少林内功、壮腰八段功、体功、祛病延年二十势、练功十八法等。拳术是动作连贯而紧密的徒手技法操练,如舒缓柔和,轻灵圆活的太极拳;姿式舒展,动作快速的长拳;步稳势猛,刚强有力的南拳;朴实无华,刚健有力的少林拳;动作简练,发力较刚的形意拳;身灵步活,势势连绵的八卦掌;动作紧凑,节奏鲜明的查拳;放长出远,发力顺达的通背拳等。械术主要借助于特制器械来进行。如勇猛快速,刚强有力的刀术;轻快敏捷,灵活多变的剑术;缠绕圆转,轻灵稳健的枪术;勇猛快速,全身协调的棍术等。游戏是将运动寓于娱乐、兴趣之中,有的还带有很强的竞技性和对抗性。如举重、拔河、游泳、拍掌、拍球、扯铃(抖空竹)、捶丸、抽陀螺、跳绳、跳橡皮筋、踢踺子、爬竿、滑梯、翘板、秋千、滚铁环、放风筝、划船、骑射等。(责任编辑:zxwq)
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