行走的情况下如果不留意，可能会出現扭脚的状况，此刻非常容易扭到脚筋，经常会造成病人出現疼痛，造成脚背部出現发胀等症状表现，此刻应当立即到医院体检，需看病况的轻和重，能够选用一些冰敷或是是敷热的方式 来缓解疼痛，能够应用一定的药品来医治，此外平常要维持充足的歇息。

脚面扭到筋了该怎么办

1、分辨伤情的轻和重

假如脚崴后能持重站起，凑合行走，表明扭到为轻微，可自身处理。假如脚崴后足踝活动时有剧烈疼痛，不可以持重站起或挪步，按照疼的地区在骨骼上，并慢慢肿起，表明可能扭到到骨骼，应该马上到医院线片医治。

2、恰当应用敷热和冰敷

扭到前期，裂开的小血管在出血，这时能用冰敷，使血管收缩凝血功能，控制伤情发展趋势。24小时后，裂开血管出血终止，这时候能用敷热，促进扭到处周边的积血消退。

负伤48小时后，能用开水或热纯棉毛巾敷热伤处，也能用加温的食用醋侵泡负伤的脚裸（每日侵泡2～3次，每一次侵泡15分鐘）。这二种方式 都能推动部分组织的血液循环系统，加速部分组织对淤血和漏出液的消化吸收，有益于损伤组织的修补。

3、恰当按揉扭到部分

扭到前期，以在脓肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为管理中心，向周边每个方位擦揉。

4、安全用药

扭到前期，不需消肿药，不适合外用活血的药物，以防血液大量，发胀更大，必要时用点“好得快”喷撒患处，会觉得舒适点。24小时后，口服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外用五虎丹，消肿后就无须口服和外用药品了。

5、留意饮食搭配

脚崴后，要留意饮食搭配，忌朝天椒、香莱等刺激性食物。此外，可以多服用一些蛋白类食材和大骨汤。如：豆类食品，牛乳，大骨头汤，牛羊肉等。

6、适度开展活动

在扭到前期，发胀和疼痛慢慢加剧，应终止活动，拉高患侧。待病况保持稳定后，要是并不是特别疼，可逐渐增加足踝部的活动。在中后期适度的恢复锻练是尤为重要的，它能够推动血液循环系统和骨节复位，以做到推动康复治疗的作用。