免疫力低下怎么办？有这类症状的朋友很容易生病，所以他们需要及时的提升免疫力，专家指出，想要提升免疫力，食疗不可少，营养均衡的膳食搭配加上合理的饮食可以帮助大家增强体质，下面小编就来

免疫力低下怎么办？有这类症状的朋友很容易生病，所以他们需要及时的提升免疫力，专家指出，想要提升免疫力，食疗不可少，营养均衡的膳食搭配加上合理的饮食可以帮助大家增强体质，下面小编就来带大家深入的了解一下可以提升免疫力的几类食物。

1、经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

2、多喝酸奶

想要提升免疫力吃什么好？坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

3、多饮开水

记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。想要提升免疫力吃什么好？研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

4、多吃海鲜

想要提升免疫力吃什么好？海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

想要提升免疫力吃什么好？专家指出，如果大家想要让自己的体质变得更好，就必须时刻关注自己的饮食，要保持均衡饮食，多吃富含营养元素的食物，在食疗提升免疫力的基础上，你还要坚持运动，这样才能增强抵抗力，防治疾病，保持健康体魄！