每一个人都是有分别的休眠状态，有的人喜爱枕枕芯，有的人喜爱平躺睡，要是是自身喜爱的姿态，睡觉的时候觉得那类情况舒适就用哪样情况。俗话说无忧无虑实际上枕德高了个非常容易造成颈椎病的，最好挑选硬软适度，高矮合适自身的枕芯，那样才能够有着一个优良的睡眠质量。

1高枕非常容易造成颈椎病

古语云：无忧无虑。殊不知，国家卫生部北京医院骨科负责人路奎元告知新闻记者，临床医学上面有许多落枕了患者便是由于睡了太高枕芯的原因。假如睡的枕头太高，便会改变颈椎骨一切正常的生理弯曲，促使肌肉劳损性损害及肌腱伸展肌肉劳损，造成筋挛、发炎等，并出現颈肩酸疼、手麻、头晕目眩等病症。临床医学上，高枕是造成落枕了、颈椎病的普遍原因之一。

2低枕使供血不平衡

高枕不太好，用低枕或果断不用枕头是否就行呢？路负责人说，枕芯过低或不用枕头一样不利身心健康。有些人患了颈椎病后觉得不用枕头就能有利于康复治疗，实际上这类念头是不合理的。不垫枕芯，人平卧时太过往后仰，易张口呼吸，从而造成口干舌燥、舌燥、喉咙肿痛和打呼噜状况。假如侧睡不垫枕芯，一边的颈肌也会因为太过伸拉、疲惫而造成筋挛、疼痛，出現“落枕了”。

枕芯过低还会继续促使血供不太平衡，非常容易导致鼻粘膜血肿发胀，而鼻粘膜很比较敏感，一发胀便会影响吸气。假如颈部与肩膀在一觉醒来后出現酸疼的状况，那也可能是枕芯太低或不用枕头导致的。

那麼，枕芯到底该多大才适合呢？在我国古医籍里曾强调：“胜负规格，令侧睡恰与肩平，即平卧亦觉安舒。”换句话说，枕头高度，以平卧时头会与躯体维持水准为宜，即平卧时枕高一拳，侧睡时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15公分比较适合，实际规格也要因每一个人的生理学倾斜度而定。

3硬软还要适当

除开枕头高度之外，权威专家觉得，枕芯的强度还要留意。扎实的枕芯，与头的触碰总面积小，气体压强扩大，头发难受；相反，枕芯过软，无法维持一定的高宽比，颈肌易疲劳，也不利睡眠质量，而且头陷期间，影响血液循环系统。因而枕芯应取稍绵软些，又无失一定强度的。