脚后跟骨出現骨折针对身心健康的伤害是十分大的，需要长期的调理才可以获得优良的修复，一般状况下需要8到10周的時间才可以完全的修复，骨折期内一定要卧床休息，伴随着人体慢慢的转好，才可以渐渐地的下地，還是一些康复治疗性的训炼，平常在饮食搭配层面应当多吃一些具备，高效率能量高蛋白食物的食材，多吃些具备补钙补锌作用的食材。

骨折后吃啥修复快有句话叫：大量改动一百天。说的是骨折以后修复的时间较为长的，由于，骨折的患者在很长的修复期内，患者的亲属和患者必须留意饮食搭配上的调理。那麼，骨折后吃啥修复快？骨骼的生长发育需要：胶原蛋白、钙、磷及其维他命C、D，这种全是是成骨因素，因此骨折了之后要关键补充这种物质，尤其是老人。

1、高效率能量、高蛋白食物饮食：

有利于恢复体力。但宜在骨折2星期过后服用。骨折前期还要以清淡的食物为宜。

2、维他命D：

骨折后若一直在房间内疗养，晒不上太阳光，非常容易欠缺致维他命D。因而骨折后要多吃含有维他命D的食材(例如鱼、肝脏、鸡蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳光。

3、维C:

含有维C的新鲜水果有山楂果、鲜红枣、弥猴桃、草莓苗、干桂圆、荔技、柑桔等，蔬菜水果则有黄花苜蓿(草头)、朝天椒、青椒、油菜薹、花菜、抱子甘蓝(汤类)、茄子、豆瓣菜、绿花菜、青荠荠菜等。

4、水：

骨折后因为长坐没动，非常容易引起便秘，这时应多喝些水来确保肠胃通畅。

骨折后2周，可补充的饮食搭配有大骨头汤、田七煲鸡、蛋白质食物这类，以补充大量的维他命a、d，钙及蛋白。骨折5周以上，菜谱可另配以母鸡汤、龙骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能醉酒者可采用杜仲骨碎补酒、鸡血藤手镯酒、虎骨木瓜酒等。