冬天感冒适合跑步吗

不建议。

一般感冒是不建议剧烈运动的，只能是小小地运动一下，帮助身体出汗，如散步。因为感冒后人体比较虚弱，大多数伴随着发烧的症状，如果再进行剧烈运动，可能会增加内热，会使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性过度增高，大量消耗体内的营养物质，反而会减弱人体抵抗力。

冬天跑步有什么危害

加重感冒

跑步会使机体升温，促进血液循环和新陈代谢，但是正因如此，感冒后的人体非常的虚弱，跑步又会产生大量内热，势必会造成体温过高，而兴奋大脑及中枢神经系统，从而消耗大量的营养物质，削弱人体的抵抗力，那么感冒又会加重。

引发心肌炎

感冒后身体的免疫力本来就很差，在户外跑步运动时，细菌可能趁虚而入，继发细菌感染，如果侵犯到心肌，就会加重心脏、肺部的负担，容易引发急性心肌炎，甚至导致心源性猝死。

感染病毒、细菌

冬天多雾霾多粉尘多病菌，空气质量极差，也是各种病菌传染的流行期，冬天如果去户外跑步，要是跑步地点选择得不好，就可能感染上其他病症，如鼻窦炎、呼吸道感染以及肺炎等。

跑步建议在感冒痊愈后才进行

感冒时是不建议跑步的，如果想要跑步，想要增强身体的抵抗力和免疫力，建议在所有感冒症状都消失的24小时之后，才能进行运动，特别是感冒伴有发烧症状时，无论如何都不能跑步。