现代人有了更丰富的饮食选择，但是也要面临更大的工作压力和忙碌的生活，很多人往往都是吃饱饭后就立即坐在电脑面前，投入到自己的工作中去，这种生活方式很不利于身体健康，会影响肠胃的消

现代人有了更丰富的饮食选择，但是也要面临更大的工作压力和忙碌的生活，很多人往往都是吃饱饭后就立即坐在电脑面前，投入到自己的工作中去，这种生活方式很不利于身体健康，会影响肠胃的消化。那么，饭后做什么事才有利于身体健康呢？下面小编为大家介绍一下。

揉揉腹

中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

歇一会儿

“饱食则卧生百病”，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

听小曲

《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”尤其对于老人来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调，会对情绪和消化功能产生不好影响。

肚脐长在肚子上，这里也是肠胃的位置，吃完饭后揉揉腹部有利于增加胃液，促进消化，古人就有“食后即以热手摩腹”的说法。老人吃完饭后要歇一会儿，饭后立即散步并不有利于健康。音乐与人肠胃的消化有关，老年人吃完饭后可以听听小曲，缓解胃病的症状。