做为一个工作的上班族，我平时健身运动的時间就较为少，也有便是在健康养生层面的掌握也较为少，因此時间久了出来健康状况各种各样问题。尤其是在秋季的情况下，健康状况便会有点儿降低，因为我很急，我想问有没有什么办法能够在秋天维护保养的。

秋天是个健康养生的时节，长期性应对电脑上或是伏案工作的上班族一族，也该学习培训一些生活起居中养生小知识，搞好人体的健康保健，提升自身免疫力才可以尽快工作中与生活。白领养生能够从生活起居健康养生、养生饮食、精神健康养生和运动养生四个层面学起。

一起居健康养生

秋天应保证早起早睡，确保充足的睡眠质量，让第二天工作中更为精神。一阵秋風一阵凉，适度留意加上衣服，避免 因着凉而伤到肺脏。

二养生饮食

应多食酸性水果，如苹果、桔子、山楂果、弥猴桃等，以收敛性肺气虚;少吃刺激性食物，如葱、姜等，可防止散发泻肺。白木耳、水豆腐、百合花、纯蜂蜜、檽米、梗米、豆芽菜等有润肺止咳功效，宜常吃。除此之外，秋天主养收，可适度喝些老母鸡汤、大骨头汤等。

三精神健康养生

维持心里平静，心态开朗。多笑，舒适胸襟，撇开一切苦恼。多聊，与家人朋友谈古论今，防止忧伤心态。这也是秋天润肺的一个好方法哦。

四运动养生

秋天是健身运动锻练的好时机，上班族可依据个人情况挑选不一样的体育运动，运用暑假开展锻练，如爬山、打太极拳、游水、瑜伽健身等。这种健身运动不但协助你活动筋骨、增加肺活量，还能够帮你发泄一些心理压力。平常里多做一些有氧运动减肥、腹式呼吸法(吸气后将气保存在腹部一会儿，再渐渐地呼出)。

上边的便是有关上班族秋天养生的建议，全是历经实践活动获得的。您在秋天的情况下留意上边的好多个问题就可以了。还有一个特别注意的便是健身运动，就算是上班族也一定别忘记了坚持锻炼。实际上全部的养生秘诀中锻练才算是最压根的健康养生之法。