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蔬菜和牛肉怎么搭配才能排毒

2024-06-17

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摘要：原料：瘦牛肉馅400克，盐半汤匙，豆蔻、油少量，鸡蛋一个，洋葱120克，生面包粉30克，牛奶2大汤匙，西红柿酱1大汤匙，菠菜、胡萝卜各50克，生菜60克。2.牛肉中的B族维生素、微量元素锌、铁、铜等营养素对于营养脑神经很有益处。3.蔬菜牛肉是符合荤与素平衡、酸与碱平衡的营养搭配理想的菜肴之一。　　原料：瘦牛肉馅400克，盐半汤匙，豆蔻、油少量，鸡蛋一个，洋葱120克，生面包粉30克，牛奶2大汤匙，西红柿酱1大汤匙，菠菜、胡萝卜各50克，生菜60克。　　：　　1.洋葱切碎，用油炒至变色，盛出冷却后与肉馅和其他原料拌匀。　　2.菠菜略焯一下，取出后沥去水分，去根。胡萝卜切成5毫米见方的长条，煮软。　　3.将拌匀的馅按均匀厚度平摆在20厘米长的方形上，中央竖胡萝卜条，两侧放菠菜，按卷寿司的要领卷起来。　　4.放入180℃的烤箱里烤约30分钟。　　5.冷却后，切成1厘米宽的片，再把切成细丝的生菜放在上面。　　营养师忠告：　　1.蔬菜作为维生素、矿物质以及食物纤维的供给源，　　一有饱腹感，可减少主食用量；　　二可防止便秘；　　三可排出体内毒素；四有降低血糖的作用。　　2.牛肉中的B族维生素、微量元素锌、铁、铜等营养素对于营养脑神经很有益处。　　3.蔬菜牛肉是符合荤与素平衡、酸与碱平衡的营养搭配理想的菜肴之一。　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：教你高压锅做红烧牛肉的方法]] 　　[[编辑推荐：多吃牛肉去头屑]] 　　[[编辑推荐：想增肌，吃牛肉好处多多]]

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