腰大肌就是指坐落于我们腰部的，较为长的梭形的一块肌肉，平常我们做的许多 的姿势全是由腰大肌来进行的，假如我们在健身运动的情况下不留意，便会造成腰大肌的损害。一般状况下，出現腰大肌损害以中老年比较多，当病人出現腰大肌损害的情况下，要搞好一些医护，防止病况的比较严重。

腰大肌损害的病症

1.重则疼痛强烈，立即不可以动，轻则可活动，但歇息后或隔日早上起床疼痛加重，乃至不可以醒来，查验时由此可见腰肌痉挛，重则硬如板块，翻盘艰难。一侧腰椎间盘扭到，可造成脊柱侧凸，活动受显。一侧或单侧腰椎间盘有显著压疼，压疼点依损害位置而定。

2.腰大肌损害经常在脊柱的一侧或单侧，范畴范围广；棘上或棘间韧带损伤时，压疼点多在横突或棘间；骼腰韧带损伤时，压疼点经常在骼后上棘内内缘；腰骶韧带扭伤时，压疼点常坐落于腰骶交汇处。扭到情况严重，疼痛可沿肌肉向单侧或一侧下肢放射性。但一般只到腘平面图才行，多在大腿根部后两侧或前两侧，非常少放射性至小腿肚与脚部。

护理措施

1.歇息伤后前期宜平卧于有软垫的木板床短期内歇息，腰部垫一薄枕便于释放压力腰椎间盘；还可以与俯卧位更替，防止负伤组织再受牵涉，便于修补。轻微扭到歇息2～3天，较重扭到需歇息1周上下。

2.推拿伤后就可以开展按摩穴位。取人群中、扭到、肾俞穴、大肠俞、委中等穴，技巧抗压强度应以患者有极强的酸软胀感为宜。

3.别的治疗法如外贴舒经止痛膏健康养生.骨魅力，口服舒经止疼药，罐子治疗法、针灸疗法、部分注射强的松龙、针灸理疗等，均有不错的功效。

4.病人应当留意改正错误姿态，尽量减少长期埋头苦干，那样不但对椎间盘不太好，并且对颈椎骨也不太好。留意工作中的情况下适度的歇息十多分钟，应当尽量减少腰部受凉。能够买一个腰托开展维护。

5.饮食搭配层面也应当留意，多吃乳制品，虾米皮、豆类食品等，提升钙的补充，留意营养结构还应当多吃新鮮的新鲜水果也有蔬菜水果。要坚持不懈科学饮食，不必喝酒，留意不必吸烟，尽量避免体力活，祝你们保重身体。

6.比较严重时能够部分开展中药材敷药、针炙疗法、拔罐、推拿按摩这些，还能够开展一些针灸理疗，初期减轻发炎，缓解疼痛，祝你们保重身体，例如超音波、微波加热、激光器这些，祝你健康，立即到医院医治。