核桃

核桃自由以来就被称之为被补脑之佳品，核桃最有名的功效就是补脑、健脑。核桃的营养价值非常之高，其药用价值也非常之高，核桃具有着增长细胸活力的作用，可以有效的很好的提高机体的抵抗能力，对于造血功能有着很好的促进作用，对于伤口的愈合也有着一定的促进作用。核桃仁对于镇咳平喘也有着很好的效果，是准妈妈的首先坚果类零食食品，核桃的吃法也可以有很多种，可以煮着吃，也可以生吃，但是凡事都要适应，不宜一次性食用太多，准妈妈们一定要注意，免得功效适得其反。

开心果

开心果富含丰富的营养成分，是属于低碳水化合物膳食，含有丰富的蛋白质，B族维生素以及微量元素等矿物质。开心果为什么会被称之为开心果呢，其中在中医里开心果有着很好的开郁之作用，它还具有补益肺肾的功效，非常的适合准妈妈们在孕期食用，对于胎儿的发育可以起到一定的益处。

瓜籽

瓜籽的品种比较多，常看到有葵花籽、西瓜子，还有一种就是南瓜籽，瓜籽一般都炒熟了来吃，每一种瓜籽所侧得的功效都有所区别，但是其营养价值都非常之高，孕妇食之非常之不错。葵花籽可以降低人体的胆固醇，那时因为葵花籽含有一种不饱和脂肪酸，这种元素对于降低胆固醇可以起到一定的作用；南瓜籽对于肾结石病可以起到一定的防治作用；而西瓜籽有着润肠利肺、健胃等功效。