当前位置：首页 >> 疾病预防

夏季讨厌出汗这个懒人瘦身法一定适合你

2024-09-18

来源：

人气：4 次

对于懒人来说，高强度的运动肯定是拒绝的，但生活中的小细节、小习惯稍加注意也能改变身材，说出来你们可能不信，这绝对是对懒人来说非常容易实现的瘦身方法! 1、饭后刷牙贪吃如我，即使晚餐吃到撑，到点依旧：差不多可以点个夜宵吃吃了，听起来不太科学，但刷牙真的能帮助你控制食欲。比如以前舍友拿东西给我吃的时候我已经刷过牙了，就都会觉得吃完还要再刷，太麻烦了，忍住~无形中少吃了好多顿夜宵，而且刷完牙之后嘴里很清爽的感觉，也会让你暂时不会再想吃东西。 2、饭前喝汤先喝汤后吃饭不仅符合健康的理念，而且对减肥也有帮助，先喝水分多、热量低的汤，能产生一定饱腹感。之后吃饭就会不自觉地减少食量，对于食量比较大、自控能力差的姑娘们来说，先喝汤能帮助控制热量摄入。 3、少吃多餐很多姑娘觉得减肥就是节食，能不吃就不吃!不过，忍饥挨饿并不是明智的瘦身方法。一来是不利于健康，气色不好，再瘦也不好看。二来是因为过分饥饿，吃正餐时容易暴饮暴食。个人觉得一日三餐要按时吃，问题在于吃什么，也不要因为担心时间长、容易饿，就一次吃很多，吃个七八分饱就差不多了，反正我吃撑了待会儿还是要饿的。下午时间比较长，认真工作的本君每天固定一饿，这时候可以吃一点东西垫垫肚子。当然不是要你吃高热量的糖果、罐装果汁啥的，吃几口水果、坚果、全麦饼干之类热量比较低的，马云爸爸网很多的，大家按自己的口味买就行。 4、精选食物上面我说了，比起不吃，吃什么更重要。这点在日常做饭、点餐的时候稍加注意并不难，尽量避免高糖食品、避免高热量饮品。避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。爱吃糖、爱喝奶茶、爱下馆子、爱重口的姑娘们，要管好自己的嘴啦! 平时多吃点水果、蔬菜、粗粮，奶茶少喝路边小店加奶精的那种。自己在家可以泡点红茶加奶，吃糖或者吃含糖的零食时可以注意一下成分。有一种L-阿拉伯糖，是从植物中提取出来的，能够抑制蔗糖的吸收、控制血糖升高，简单来说，就是吃不胖，又健康的糖。 5、细嚼慢咽嗯……不管你们信不信……吃饭慢一点也是会瘦的…… 为啥呢?说人话就是：胃把饱了的信息传达给大脑是需要时间的，也许你已经吃饱了，但大脑还没有接受到信息，所以你觉得自己还没饱，就继续吃……等大脑接受到饱了的信息时，你可能已经吃撑了……so，你需要给大脑一点时间来接受胃传达的信息而且细嚼

TAG: