当前位置： 首页 >> 疾病预防 睡眠差会影响血糖吗 2024-06-11 来源： 人气：3 次 睡眠差会影响血糖吗 1、睡眠差会影响血糖吗 大量研究已经证实,睡不好严重有害糖友的健康。第一,睡眠障碍导致有效睡眠时间缩短,这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加,导致机体发生胰岛素抵抗。 第二,睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律,如夜间升高血糖的激素(皮质醇等)浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧,生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。 第三,睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌,使人吃得过多,同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生,并加重胰岛素抵抗。 2、睡眠差的原因 首先可能就是睡眠环境的原因,比如床,被褥不舒服,空气湿度,外界噪音等,这是最直接,也是最简单的原因,但是这些原因比较容易解决。 其次就是情绪方面的原因,比如焦虑,抑郁等可以导致睡眠出现问题。而在实际工作中,大家感觉压力大这是最为常见的问题,压力大就容易使人出现焦虑,抑郁等症状,这些问题最终导致了睡眠出现问题,更多的失眠。焦虑最常见的症状就是睡眠不好,容易醒来,而且容易做噩梦。久而久之,这些人就会逐渐转向抑郁情绪,抑郁的情况也会导致睡眠质量不好。突出情况就是早醒。 3、睡眠差怎么办 安眠药是治疗失眠症的方法之一,一般失眠比较严重的患者经常用安眠药来治疗,而且见效比较快。但是安眠药也有本身的问题,长期使用容易造成依赖,一旦中断就会使失眠症复发,或者更加不容易治疗,所以使用安眠药尽量要在医生的指导下使用。 安眠药也和其他药物一样,有一个对症下药和科学服用的问题。有些失眠的病人对安眠药抱着过分恐惧的心理,担心一服安眠药就会上瘾,因此用用停停,结果导致失眠长期不愈。 影响血糖的因素 1、不良心理 对待糖尿病常见的不良心理有:恐惧、焦虑、抱怨、依赖、失望等。在发病之初,出现这些心理变化是正常的,但长期存在则对血糖控制极为不利,例如:患者存在对糖尿病及治疗的恐惧,因而不能正确执行治疗计划,致使血糖控制不良;过分焦虑会造成心理应激而常导致血糖控制恶化;因未能迅速治愈疾病而对治疗失望,并从此放任自流,导致治疗失败。 2、知识缺乏 知识缺乏可分为三种情况:有一定文化程度的、文化程度较低的和智力残障。最让人痛心的是有一定文化素质的人士对糖尿病的无知,具体表现为对糖尿病认识观念不正确,而且固执己见,不能与医生配合治疗,对糖尿病教育消极抵触,甚至信巫不信医。 3、治疗目标不适当 治疗糖尿病必须达到目标,但确定治疗目标应该因人、因时、因病情而异。若制定目标过高,一味追求严格控制,则发生低血糖的风险增大;若制定目标过低,则血糖不能得到应有的控制,血糖长期过高会导致并发症发生,另外目标过高而难以坚持做到,会影响信心,引发对治疗的失望情绪。 血糖不正常怎么办 1、每天喝一杯脱脂牛奶,吃250克酸乳酪。乳制品中含有一些物质,可减缓食物中的糖转变成血糖。据调查,常食用乳制品的人较其他人患糖尿病的机率低70%。 2、每天吃100克大豆。大豆能帮助稳定血糖和胰岛素水平,它在胃肠道内消化吸收时间较长,缓慢释放出糖类进入血液,故对糖尿病患者有利。 3、适当食用含高纤维的食物,如玉米面、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。它们含纤维数量较多,适量食用可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量。还可降低血脂,减缓糖尿病人的饥饿感。 4、少吃多餐。把一日三餐分4～5次吃,可以防止一次食后吸收大量葡萄糖引起血糖急剧升高,减轻胰岛的负担。 5、晚餐吃一些菠菜。菠菜中含金属元素镁,可有效防止2型糖尿病的发展。据调查饮食中含镁多,可使糖尿病患病风险降低10%左右。对肥胖者,使其患糖尿病的风险降低20%。郑州哪个癫痫医院看的好郑州哪家医院看癫痫病好郑州哪家医院治疗癫痫病郑州看癫痫病的医院哪里治癫痫好 TAG: 相关内容 春季如何正确保养皮肤 春季如何保养皮肤 夏天来了总是浑身没劲 首先你得注意三点 三伏天养生 “以热制热” 很重要 吃水果的最佳时间，你知道么？ 夏季”排湿养血之王”就是它 夏季去除头发油腻的六个小妙招 六月桃子上市的季节 食用需注意这几点 夏天要防三“邪” 湿邪最容易伤脾胃 芒种过后 盛夏时节养生清补适合吃这八宝 炎炎夏日是容易闹胃病的 到底是怎么回事 夏季解暑当心热感冒来袭 预防吃四种食物 夏天要热着过才养生 六月吃什么最养生呢 燥热六月 谨记这八个“最佳”百病不生 夏日里身体的空调 五花茶一定榜上有名的 夏季第一瓜竟是它 降血脂护心脏最佳选择 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 怎样让你的大姨妈准时驾到 牢记这几个方面 到底要不要给孩子补充微量元素 看这一篇就够了 男人护肾壮腰的按摩方法 经期腹痛怎么办 缓解女性痛经有妙招 这6个小窍门帮助你有效戒烟 久坐伤害身体 可真不是吓唬你的 四十的女人也要当女神 补充雌激素多吃四种食物 中午睡不着怎么办 午睡怎么能快速入睡 大学生预防长针眼 这些细节要注意 老年人如何缓解疲劳 帮爸妈看看 又到手足口病高发期 幼儿园该如何预防 五种锻炼能让男人补肾壮阳 补钙不分年龄 中年人如何补钙 老人养生要坚持“七少”原则 人到中年一定要补肾吗 分享两个补肾小方法 青少年如何调整心理 母鸭里各种药材的滋补功效 宝宝为何易长痱子 小米的营养吃法 酸梅汤作用功效 桃胶的食用方法及食用价值 如何保护好肾脏 颈椎病自我护理的小方法 宫颈疾病有哪些症状表现 孕妇吃火锅具体注意事项 小便发黄会是什么原因 血液检查临床意义 湿气重有何表现 孩子湿疹饮食注意什么 促进睡眠的安眠汤 慢走减肥的5点秘诀 白眼球有血丝发黄怎么办 孩子咳嗽是什么原因 睡眠对人体健康的4大作用 散光都有哪些反常表现 如何改变我的心烦意乱 三种程度的煤气中毒症状 哪些不同食物可以美容养颜 尿布性皮炎怎么办 女性宫寒该如何是好 例假期间运动注意事项 健康饮食的注意事项 什么时候是人流的最佳时间 发烧病人的护理 孕妇补钙选择哪种钙片
睡眠差会影响血糖吗 1、睡眠差会影响血糖吗 大量研究已经证实,睡不好严重有害糖友的健康。第一,睡眠障碍导致有效睡眠时间缩短,这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加,导致机体发生胰岛素抵抗。 第二,睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律,如夜间升高血糖的激素(皮质醇等)浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧,生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。 第三,睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌,使人吃得过多,同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生,并加重胰岛素抵抗。 2、睡眠差的原因 首先可能就是睡眠环境的原因,比如床,被褥不舒服,空气湿度,外界噪音等,这是最直接,也是最简单的原因,但是这些原因比较容易解决。 其次就是情绪方面的原因,比如焦虑,抑郁等可以导致睡眠出现问题。而在实际工作中,大家感觉压力大这是最为常见的问题,压力大就容易使人出现焦虑,抑郁等症状,这些问题最终导致了睡眠出现问题,更多的失眠。焦虑最常见的症状就是睡眠不好,容易醒来,而且容易做噩梦。久而久之,这些人就会逐渐转向抑郁情绪,抑郁的情况也会导致睡眠质量不好。突出情况就是早醒。 3、睡眠差怎么办 安眠药是治疗失眠症的方法之一,一般失眠比较严重的患者经常用安眠药来治疗,而且见效比较快。但是安眠药也有本身的问题,长期使用容易造成依赖,一旦中断就会使失眠症复发,或者更加不容易治疗,所以使用安眠药尽量要在医生的指导下使用。 安眠药也和其他药物一样,有一个对症下药和科学服用的问题。有些失眠的病人对安眠药抱着过分恐惧的心理,担心一服安眠药就会上瘾,因此用用停停,结果导致失眠长期不愈。 影响血糖的因素 1、不良心理 对待糖尿病常见的不良心理有:恐惧、焦虑、抱怨、依赖、失望等。在发病之初,出现这些心理变化是正常的,但长期存在则对血糖控制极为不利,例如:患者存在对糖尿病及治疗的恐惧,因而不能正确执行治疗计划,致使血糖控制不良;过分焦虑会造成心理应激而常导致血糖控制恶化;因未能迅速治愈疾病而对治疗失望,并从此放任自流,导致治疗失败。 2、知识缺乏 知识缺乏可分为三种情况:有一定文化程度的、文化程度较低的和智力残障。最让人痛心的是有一定文化素质的人士对糖尿病的无知,具体表现为对糖尿病认识观念不正确,而且固执己见,不能与医生配合治疗,对糖尿病教育消极抵触,甚至信巫不信医。 3、治疗目标不适当 治疗糖尿病必须达到目标,但确定治疗目标应该因人、因时、因病情而异。若制定目标过高,一味追求严格控制,则发生低血糖的风险增大;若制定目标过低,则血糖不能得到应有的控制,血糖长期过高会导致并发症发生,另外目标过高而难以坚持做到,会影响信心,引发对治疗的失望情绪。 血糖不正常怎么办 1、每天喝一杯脱脂牛奶,吃250克酸乳酪。乳制品中含有一些物质,可减缓食物中的糖转变成血糖。据调查,常食用乳制品的人较其他人患糖尿病的机率低70%。 2、每天吃100克大豆。大豆能帮助稳定血糖和胰岛素水平,它在胃肠道内消化吸收时间较长,缓慢释放出糖类进入血液,故对糖尿病患者有利。 3、适当食用含高纤维的食物,如玉米面、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽菜等。它们含纤维数量较多,适量食用可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量。还可降低血脂,减缓糖尿病人的饥饿感。 4、少吃多餐。把一日三餐分4～5次吃,可以防止一次食后吸收大量葡萄糖引起血糖急剧升高,减轻胰岛的负担。 5、晚餐吃一些菠菜。菠菜中含金属元素镁,可有效防止2型糖尿病的发展。据调查饮食中含镁多,可使糖尿病患病风险降低10%左右。对肥胖者,使其患糖尿病的风险降低20%。郑州哪个癫痫医院看的好郑州哪家医院看癫痫病好郑州哪家医院治疗癫痫病郑州看癫痫病的医院哪里治癫痫好