如何按摩有助睡眠 科技发展迅速，生活节奏加快各种电器的纷纷进入（空调、电脑等），导致了许多想睡美容觉姐妹们得不到安心的睡眠，为此给各位同胞们介绍几种按摩手法来保证睡眠质量。

按摩有助睡眠方法一：抹额

两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

按摩有助睡眠方法二：搓手浴面

先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

按摩有助睡眠方法三：按揉脑后

以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

按摩有助睡眠方法四：按摩耳廓

*躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

按摩有助睡眠方法五：拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

按摩有助睡眠方法六：泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。